عادت‌های اتمی (تغییرات کوچک و نتایج چشمگیر راهی آسان و اثبات شده برای یجاد عادت‌های خوب و ترک عادات بد)

کتابی ویژه که رویکرد شما را نسبت به زندگی روزمره تغییر می‌دهد. شاکله اصلی این کتاب مدل چهار قدمی عادت، محرک، اشتیاق، پاسخ و پاداش، و چهار قانون تغییر رفتار است که از این قدم‌ها نشئت می‌گیرد. شاید خوانندگانی که با روانشناسی آشنایی دارند، با دیدن برخی از این کلمات به یاد اصطلاح‌های شرطی‌سازی کنش‌گر بیفتند. اسکینر این اصطلاحات را نخستین‌بار در دهه 1930 تحت عنوان «محرک، پاسخ و پاداش» مطرح نمود و در سال‌های نزدیک‌تر، چارلزدوهیگ در کتاب قدرت عادت آن‌ها را با عنوان «محرک، روتین و پاداش» موسوم و معروف ساخت. دانشمندان علوم رفتاری مثل اسکینر تشخیص دادند که اگر پاداش یا مجازات مناسبی بیان کنید، می‌توانید افراد را وادارید تا به طریق مخصوصی عمل کنند. مدل اسکینر در عین حال که نحوه تاثیر محرک بیرونی را بر عادت‌های ما به نحو ممتازی بیان می‌داشت، توضیح نمی‌داد که چگونه افکار، احساسات و باورهای ما بر عادت‌هایمان اثر می‌گذارند؟ حالات درونی، خلقیات و عواطف، نیز اهمیت دارد. در دهه‌های اخیر دانشمندان شروع به تعیین رابطه میان افکار، احساسات و رفتار کرده‌اند. کتاب حاضر این پژوهش را دربرمی‌گیرد.